春暖花开，万物复苏；刚刚过去了貌似特别长的冬日，我们的身体和心理都在逐步恢复；而就在此时此刻，有一件事情可以帮助我们焕发身心，这就是适量的运动。在各种运动中，又属骑行适合春天。经常骑骑自行车，你的身体将会无比感激你。
说到骑行，是一种比较基础的运动，它也被人们称之为黄金有氧运动，对于全身的很多部位都有不错的作用。
经常正确骑行，对身体有哪些好处（坚持一个月）？通过骑行，可以锻炼你全身的肌肉：
骑行，本是一种需要全身动起来的运动，对于全身各部位的肌肉都有一定的锻炼作用。
促进心肺健康：
之前，《美国心脏协会杂志》发布过一则针对10万多中国人的中国慢性病前瞻性研究，其中表明：与坐车、开车的人相比，骑自行车上下班可以降低缺血性心脏病的患病风险（29%）。
就像跑步一样，骑行本身也是一项有强度的运动；骑行过程中，下肢血流供给量增加，强度较高时，机体心率可以达到平常的2—3倍。经常骑行，无疑会让您的心肌变得更加发达，同时也会增加血管壁的弹性，增大肺活量，让整个呼吸系统功能变得更加强大，趋于完美。
预防肥胖，保持健康体重：
在我看来，在很大意义上来讲，运动的最直观好处就是能够代谢热量，将吃进来的热量有地方释放出去，这样一来就可以达成吃动平衡，通过骑行等运动来预防超重和肥胖，掐断慢病的危险因素。
预防高血压、糖尿病等基础慢性疾病：
请大家明确，肥胖是高血压等多种慢性疾病的危险因素，通过骑行等运动增加热量的消耗，控制体脂含量，这对于多种慢性疾病都有预防作用。
提高睡眠质量：
通过骑行可以让你的全身动起来，而这样就能改善机体植物神经的功能，让身体有更加完美的睡眠。
让我们变得更加开心，在美丽的春天变得更加积极：
运动是最廉价的开心良药，通过运动，可以让我们变得更加开心。骑行过程中，心情好，承受能力比较强，信心和身体活力的满足感更强，这些都是让我们开心的基础元素。
如何骑行更健康？骑行之前，适当热身更靠谱：
无论是骑行还是其他运动，运动之前都要适当热身和放松；热身可以给身体即将要运动的信号，避免运动时突然发力对身体造成损伤。
适当热身，可以让身体尽快苏醒，慢跑一圈、高抬腿、压腿都是简单的热身方法。
穿着要得当：
既然要运动，就要像一个运动员的样子。靠谱骑行，请大家穿上舒服、合适的衣物，脚踏硬底运动鞋，佩戴头盔和手套，做好合理的保护和保暖。
安全很重要：
骑行，就在非机动车道骑，请不要随意到机动车道上玩耍，如果到了下坡路或者不好走的路段，请适当减速并根据路况做出调整。
无论做啥事，安全都是第一要素。
骑行万般好，健康骑行是王道。通过运动收获健康与快乐，在万物复苏的春天，希望大家可以常运动、会运动、动一动。
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