今天正月初十，不知道各位开工没！
反正我是开工有四天了！
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可让我忧桑的不只是上班，还有……
每逢佳节胖三斤，我是三斤又三斤！
俗话说二月不减肥，三月不知谁！
所以！一起燃烧我们的卡路里！
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都知道黑咖啡有帮助减肥之效！
但是具体体现在哪里，大家又不清楚！
没有清楚的阐释，大家就觉得这是个谬论！
今天就来给大家好好阐述下黑咖啡这个小帮手！
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有研究证明，咖啡能够加速脂肪的分解，
尤其是对于有运动习惯的人来说，
运动前40分钟左右喝上一杯咖啡，
能够加速脂肪的燃烧，提高运动的质量与效果。
其原理是：
咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，
在体内活动使身体分泌出肾上腺素，
而这种物质可以促进脂肪细胞的分解运动，
能有效地分解体内脂肪，将脂肪分解释放到血液中，饮用黑咖啡40分钟左右，血液中的脂肪酸浓度会变高，同时进行适量运动，便能有效促进燃烧脂肪！
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黑咖啡中含有咖啡因，而咖啡因具提高代谢的作用！
直接说，你可能感受不了！
但是，举个实际情况来说，大家就明白了！
大多数人喝了黑咖啡后，都会很频繁地上厕所
我就是一个案列，每次喝了不到20分钟就开始了！
所以，黑咖啡是具有提高代谢作用的！
但是也要因人而异，有些人喝了就不会！
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咖啡消水肿，应该是人尽皆知的事情吧！
而且大多数明星早起或者化妆的时候都会喝一杯冰美式！
一方面是为了消水肿，还有一方面是为了更好的上妆！
这其实也是咖啡因的作用！
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黑咖啡其实不只是辅助减脂小帮手，还有更多的哦~
比如咖啡含有绿原酸，这可是抗氧化的嘞！
真的不是我瞎说，都是有据可寻的！
而且现在有很多关于咖啡的研究！
在不过量的情况下，黑咖啡是利过于害的！
大家可以去看看那些研究就知道真假了！
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要想喝黑咖啡辅助减脂，那就一定要喝对！
认准纯黑咖啡喝，如果实在受不了那个苦涩味，
可以加纯牛奶！划重点！是纯牛奶，不要加糖！
不然喝进去不能减负，反而还增负了！
而且尽量是做到运动前40分钟左右喝热的黑咖啡哟~
比方说：洗碗的时候，油在热水中很快就能化开！
但是在冷水中，油就腻腻的，还贴在手上死死的！
所以，最好还是喝热的！
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但物极必反也是真的！任何事情都有度！
知道有这些作用，你一天天的就可劲儿喝，
这当然是不行的！还绝对不行！
心急是吃不了热豆腐的！都要慢慢来！
俗话说的好：事急则缓，事缓则圆！
而且不是说喝了黑咖啡就能瘦，就能减脂！
一定要是管住嘴，迈开腿！还要持之以恒！
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众所周知，肥胖是一种病，
但是怎么知道自己是否肥胖呢？
不是说肉多就是肥胖了！
是要计算的！不是你说了算！
我摘取其中的一种计算方式！
是按照南方人与北方人的标准体重计算的：
南方人的标准体重(kg)=[身高(cm) - 150] × 0.6 + 48
北方人的标准体重(kg)=[身高(cm) - 150] × 0.6 + 50
注：1）南北方的划分以长江为界；
2)该标准来自中国军事医学科学院的调查
如果你的实际体重和标准体重在正负10%之间，就是正常的！
但是如果超过10%那就是超重了！
超过20%就是肥胖了！
低于10%就是偏瘦，20%就是消瘦了！
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按照这个表算算自己的，超重的伙伴就多多运动！
好好管住嘴，迈开腿！
如果是肥胖的，你可以去医院挂营养/内分泌门诊，
现在好像也有肥胖门诊了！看看应该怎么办！
瘦的小伙伴就多加补补吧！但还是要运动！
保持强健的身体素质哟~
咱也不是说增加大家的容貌焦虑，而是要好好正视！
毕竟肥胖会引起很多健康问题：
高血脂！心脑血管疾病……而且患各种病的概率都较高！
不要以为是夸大其词，这是真的！！！
所以，让我们一起燃烧卡路里吧！
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