血糖是什么(血糖意义)

你肯定不经意间会听好多人提起过，我血糖高，我有糖尿病，但却鲜少听人提及低血糖，那血糖为什么有高有低，它到底对我们有什么意义呢？

生理情况下，血糖是人体主要的供能物质，与脂肪，蛋白质共同来保证人体的能量需求。人体中几乎一般的能量需求需要血糖来提供。只有血糖保持稳定，才能保证正常人体的能量代谢。

人体血糖是时刻变化的，且随着进餐以及各种活动也会有明显波动，而不是想象的血糖稳定就是一成不变的一个数值。生理情况下，如进食或情绪激动时血糖就会升高，病理情况下如糖尿病，甲亢时血糖也会出现升高。当需要血糖供能时血糖偏低或不能发挥相应作用，或者在正常情况下血糖反而出现异常升高，则会引起各种不同的疾病，产生不同的不良影响。

那为什么现在血糖高的人越来越多了呢？

1.疾病因素

像糖尿病、胰腺炎、肝硬化等都会导致血糖升高，血糖不稳定

2.饮食因素

美食的种类越来越多，其中不乏高油，高糖高热量的食物，诱发血糖高的几率变大

3.运动与休息因素

血糖高越来越年轻化，这与年轻人久坐，锻炼过少，熬夜加班休息不好都有很大关系

有什么方法可以改善高血糖吗？

1、运动

运动健身对于普通大众来说，运动健身施迤的次数应该保持在每周三次的频率上。但是具体意见来讲的话，又有不同的情况，比如有些朋友很少运动，决定运动之后，先不要让运动量太大，保持在每周运动两次的频率上即可。如果是成年运动的健身者，每周5~6次运动频率也可以。合理的运动，可以增加身体的代谢，高血糖也会得以控制。

2、饮食

①、饮食应多样化、少食多餐、定时定量，合理控制总热量。②、主食一般以米、面为主，但也要注意粗细搭配，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的矿物质、维生素，又富含膳食纤维，对控制血糖有利。③、保证蛋白质的摄入。高血糖患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好。一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品。④、因为进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜。⑤、水果可以吃点柚子因为柚子这个水果特殊它果肉里面含有类胰岛素物质，也能适当的降低血糖，但是不能与某些降压药同服（柚子可能会产生副作用，尤其是西柚。柚子中含有呋喃香豆素。呋喃香豆素会影响人肝脏内的一种酶类物质，使其活性降低。而这种酶类物质主要作用是代谢药物，使血液中的药物浓度增高，增加了药物的蓄积和毒副作用。因此就会出现头晕，乏力等状况。）

禁忌食物:①、不吃油煎、炸、油酥类油脂高的食物。②、应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的糖类，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉，食后消化吸收的速度快，可导致血糖迅速升高，对高血糖患者不利。③、不宜吃能使血糖迅速升高的食物，如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。④、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少吃或不吃。⑤、不宜吃含碳水化合物较多的食物，如马铃薯、山药、藕、蒜苗、胡萝卜等。⑥、不宜吃能使血脂升高的食物，如牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉等。⑦、不宜吸烟、饮酒。

3、药物

当自己发现血糖高的时候，应该去专业的内分泌科科室就诊，医生会对你的血糖情况给你合理化的建议，如需要用药干预就听从医生建议，千万不要盲目的相信一些保健品、养生茶等等

其实得上疾病不可怕，怕的是不去面对它，自己不懂知识随便去搜索了解，自己吓自己这种最可怕！要用正确的方式，正确的医疗手段去直视它，去正视它，疾病在强大也会退缩，身体在虚弱也会恢复，相信自己！开心点，如果不开心可以去看我发的搞笑视频，生活依旧美好！