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有些健身新人经过一段时间的锻炼后，常常会听到教练对自己说是溜肩。

溜肩严重影响我们肩膀的美观度，导致穿衣服时肩膀下垮，也会让人显得很没精神。

男人的肩膀，女人的靠山——怎么矫正？

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何谓溜肩

溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达，导致肩部不够宽，而斜方肌又相对发达，使锁骨和肩胛骨远端下垂。

溜肩的表现

溜肩的解决建议

建议要重视和着重加强锻炼三角肌，特别是三角肌的中束。

此外需要注意的是，锻炼三角肌时不要依靠耸肩借力，否则就过多锻炼斜方肌，导致溜肩愈发严重。

矫正动作

1、哑铃侧平举

做4组，每组12-15个

2、绳索侧平举

左、右手各做4组，每组12-15个

3、杠铃上拉

做4组，每组8-12个

4、坐姿哑铃上推

做4组，每组8-12个。

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本文由FarFit发奋健体原创，图片来源于网络，转载请联系本头条号。