你身边是否有这样的超级学霸：平时也没见他们整天抱着书啃，但不管是校园时期还是走上社会，他们总是能在各种考试中拔得头筹，学习对他们而言仿佛是玩开挂的游戏，so easy！在你心目中他们简直就是天才。

反观你自己，却被各种学习折磨的心力交瘁：计划两天看完一本书，结果一个星期还没看完；刚看的知识点第二天就忘了； 晚上想抽空学习，结果总是无法集中注意力，时间久了就很焦虑，学习效果很差。

谁不想付出的努力得到同等的回报呢？明明那么用功去学，可就是不见成效，最后你不禁感慨：学霸的脑子就是跟我们凡人不一样，他们天生就会学习。凡人注定只是凡人，还是放弃吧。

其实，不是他们的脑子天生比你灵光，而是他们掌握了科学、高效的学习方法。

著名脑科学研究者池谷裕二在《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》一书中，用幽默诙谐、通俗易懂的语言解释了人脑记住和忘记的运作机制，并给出了一系列提高记忆力的实用方法。

下面，我们选取书中3个简单易操作方法来帮助我们摆脱学习困境，开启变身学霸的第一步。

一、把大目标变成小目标，建立行动兴奋

想要成为学霸，第一步就要学会拆分目标，将大目标变成小目标，这样才能建立起我们行动的兴奋感。

当你要完成一项学习任务时，一开始不要眼高手低，需要适当调整和规划自己的目标，做到量力而行，将目标细化为以你目前的能力肯定能完成的小目标，用一次次小小的成就感建立持续努力的兴奋感。

朋友小胡，打算报考保险代理人从业资格证，她买了一本专业知识的书和备考资料，兴冲冲地准备大干一场，给自己定的目标是两天看完书，然后开始做题。

结果一个星期过去了，别说做题了，书的一半内容也没看完。小胡一开始太想当然了，把目标一下子定得太高，结果没有达到预期的目标，产生了放弃的念头。

遇到这样的问题，其实你可以把一本书拆分成几个章节，一个章节分成若干个知识点，根据自己的时间和目前的学习水平，合理安排每天学习的知识点。要保证把每一个知识点都弄懂吃透，做起题来才会得心应手。

接下来你就会发现，用同样的方法去学其他知识点变得更容易了，你的学习热情不断上涨，学习效率也越来越高，不知不觉一本书就学完了。

把大目标拆解成若干小目标，可以有效避免出现出师未捷身先死的糟糕境遇，因为不管你做什么都不是一蹴而就的，凡事都得一步一个脚印。

只有循序渐进，保持学习热情，才能达成学习目标，取得最终胜利。

二、及时休憩整顿，让你的注意力更集中

将大目标换成小目标能够让我们有持续学习的动力，让自己充满兴奋感。但总会出现注意力不集中的情况，老是会开小差，那这时候该怎么办呢？

长时间高强度的学习，精力很快就涣散了，不但收效甚微，还会让你身心疲惫。所以，学习一段时间后必须让自己停下来，稍作休憩，调整一下身心，做些让人愉悦的事，然后再继续学习会更有精神。

当你感到学不进去了，已经明显无法集中注意力的时候，不妨站起身来活动一下身体，伸伸胳膊、扭扭腰，或者闭目养神，听几分钟你喜欢的音乐来恢复精神。

你还可以在书桌或者电脑上贴上加油我一定会成功等积极向上的鼓励语，会让你备受鼓舞，当你休息调整好状态再次看书学习的时候，你会惊奇地发现自己的注意力更集中了。

一味地猛冲蛮干终究是徒劳的，学会适时地停下，放松疲惫的身心，给自己的大脑清理一些不必要的缓存，它才有更多的空间去容纳新的知识，更容易集中注意力。

三、向别人讲述学到的知识，注重高效输出

认识到合理调整目标和及时休憩整顿的好处之后，接下来就是成为学霸最关键的问题了，怎样把学过的知识牢牢记在脑中。

提高记忆的最简单的方法就是把你想记住的东西讲给别人听。简单来说，就是把你想要记住的内容马上讲述给其他人听，比如你的爷爷奶奶、弟弟妹妹，如果实在不好意思也可以对着你的玩偶讲。

因为讲述就是最大的输出，只有持续输出才能将学过的内容刻在脑子里。

同事小明，是一个各方面都很优秀的人。他非常喜欢给不同的人重复讲他看到的电视节目、手机上的新闻，新上映的电影，每次他都能把看到的内容讲得特别清楚，而且逻辑清晰，有条理。

在他参加单位组织的各种考试中总是高分通过。有人曾问他有什么诀窍吗，他说他平时在家就是把需要学习的内容反复对着空气说，他把自己想象成一个老师，把书中的内容传授给他的学生。反复几次就记住了。

小明这种把自己树立成老师的角色，向学生讲课的方法，就是在不断地输出。

在讲述的过程中，你会意识到哪些地方是你已经掌握很好的，哪些地方还没有消化吸收。然后你再去有针对性地复习，再讲述，如此循环往复，最后你就把所有的内容牢牢地记住了。

这世上没有天生的学霸和天生的废材，更没有不劳而获的成就与荣耀，只有在学习的道路上持之以恒地辛劳付出和积极探索。

只要你肯静下心来，通过建立小目标、及时休憩整顿、注重高效输出，脚踏实地行动起来，总有一天你也能成为自己心目中的学霸。时间从不亏待积极努力的人。

我是阿文读书讲故事，关注我，与你一同成长