先问大家一个问题：我们应该怎样为自己制定目标？
我问了一位好友这个问题。他不假思索地说：当然应该制定那种，自己跳一跳才能够得着的目标呀！这种目标靠近自己能力上限范围，才能让自己更快地成长。
有和这位朋友想法相同的小伙伴吗？
这位朋友的想法当然没错。可是他立下的flag却一个也没有实现。
其实问题在于，太高的目标往往让人很难坚持下来。我们并非每天都有体力和毅力去跳一跳的，人们总是很容易高估自己的自控力。
相对于我们普通人，更可行、更容易操作的方法是微习惯。
微习惯一词是由美国作家斯蒂芬·盖斯提出的。
顾名思义，微习惯就是从非常微小的步骤做起，小到不可思议，小到无论你今天情绪多么不佳，身体多么疲惫，工作多么忙碌，都能完成这个小步骤。
我们可以把原先的目标打折，再打折。
比如说，我给自己制定了每日读书一小时的目标，那么，就把它打折成每日读书10分钟；
每天背50个单词的目标打折成每天背5个单词；
每天跳绳300下的目标打折成每天跳绳10下；
每天写作1000字的目标打折成每天写100字，如果还是做不到，那就再打折每天写作50字。还是做不到？那就改成每天写10个字。这总能做到了吧？
有人会问了，这么微小的改变，真的有效果吗？
来看看《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯的亲身经历吧。他原先是一个大胖子，无数次为自己立下锻炼减肥的flag。经历无数次失败后，他采用了微习惯的办法，通过每天只做一个俯卧撑的计划，两年时间成功实现了减肥的目标。
之后，他又给自己定下了每天写50个字的写作计划，结果他的写作量是原来的4倍，读书量是原先的10倍……并且把自己关于微习惯的想法和经验写成了这本书。
微习惯的核心就在于，它足够轻松，足够简单，完全没有压力，让我们不知不觉迈出改变的那一步。
8个步骤建立微习惯：
1.选择合适自己的计划
2.问问自己，这个习惯真的是我想要实现的吗？
3.明确习惯依据
4.为自己建立回报机制
5.记录和追踪完成情况
6.微量开始，超额完成
7.不要对自己设置太高的目标
8.观察自己的习惯养成情况