不去健身房，在家也能练成型男。
这是我15%的脂肪含量，是否符合女同学的审美我不知道，但应该是大多数人的健身目标，这个肯定没错。
只要你每周能在家里边训练3-4次，每次45-60分钟就可以练成我这样。每个男性都至少可以练成，只要是能够强化身体的系统功能，维持健康的都可以是健身、游泳、跑步、打球、爬山都是健身，它并不局限于具体的项目。主要目的是强化我们的肌骨系统，就顺带就可以让体型看起来更好。
所以说你只要能够完成力量训练，你都可以让体型变得更好。并不是一定要在健身房训练才可以把身材练好。但是在健身房，它有更多的设备，更大的重量可以练更大的块对不对？因为肌肉体积和力量是正相关，这也是为什么我在家里面训练。只是普通的大众身材，家庭健身的需求和健身房肯定是不一样的，面对的人群也不一样。如果你也在家里训练要求也不高，左下角的家庭健身手册你一定用得上。